Problemas de Insônia – Tem Uma Solução Fácil? – Toda a Verdade:
Os distúrbios do sono são algo que tende a acontecer e por conta disso, o cotidiano das pessoas pode ser muito cansativo e quando a insônia está presente, tudo piora. Falaremos dos problemas de insônia e daremos algumas dicas de como resolvê-los.
Se você não está conseguindo ter uma boa noite de sono e principalmente fica cansado todos os dias e não sabe o motivo, talvez esteja na hora de procurar uma solução para tratar a insônia e resolver esse problema de uma vez.
Muitas vezes a solução para qual problema pode ser simples, mas é fato que nem todas as pessoas sabem disso, é justamente devido essa falta de informação que muitos acreditam que não conseguiram resolver o problema de fato.
O que é a insônia?
Antes de te dar dicas sobre como resolver o problema de uma vez por todas, é essencial que saibamos exatamente do que se trata esse problema e dessa forma se torna mais simples entender os motivos pelos quais esse tipo de problema acontece.
Sendo um dos distúrbios do sono mais comuns de acontecer, a insônia é caracterizada pela dificuldade em iniciar o sono e mantê-lo. Também podem acontecer despertares durante a noite ou até mesmo despertar mais cedo do que o esperado.
O problema pode surgir por si só e também pode ser uma consequência do estresse ou alguma doença como depressão, alterações hormonais e até mesmo doenças neurológicas ponto final em muitos casos também pode ser causada por substâncias como álcool e cafeína, por exemplo.
Em muitos casos, a insônia é provocada simplesmente pela existência de alguns hábitos inadequados e eles prejudicam diretamente a nossa capacidade de dormir, como não ter uma rotina para dormir ou estar em um ambiente muito barulhento e luminoso.
Seu tratamento consiste em melhorar a higiene do sono através de hábitos que favorecem a boa qualidade do mesmo, isso pode ser feito por meio de sessões de psicoterapia que usam de técnicas cognitivas comportamentais ou até mesmo, técnicas de relaxamento.
Dicas úteis:
Evitar a ocorrência da insônia é mais simples do que imaginamos e em muitas das vezes, a culpa é simplesmente nossa. O que acontece é que em diversos casos, não temos a higiene adequada do nosso sono e por isso a insônia tende a acontecer.
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Evitar aparelhos eletrônicos:
A recomendação para evitar a insônia é uma das principais atualmente, principalmente com o avanço da tecnologia é evitar o uso de aparelhos como celulares e computadores ou até mesmo assistir televisão;
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Evitar nicotina, cafeína e álcool:
Estas substâncias podem ser grandes desencadeadores dos problemas de insonia e por isso, é muito importante evitar bebidas como café, chá preto, álcool e até mesmo refrigerante 5 horas antes do sono;
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Crie um melhor ambiente:
Procure dormir em um ambiente com a temperatura adequada e longe de barulhos e distrações, isso contribui com o relaxamento do nosso corpo e da mente.
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Investir em conforto:
A falta de conforto também pode ser um dos principais causadores de problemas de insônia e coisas do tipo, por isso é muito importante investir em bons travesseiros, colchões e fronhas, além de diversos outros tipos de utensílios que usamos na hora do sono.
Uma ótima dica é adquirir o travesseiro sonofix, trata-se de um travesseiro ortopédico feito com uma tecnologia exclusiva capaz de melhorar completamente a qualidade do nosso sono e nos dar todo o conforto necessário na hora de dormir.
O mesmo ajuda a melhorar o ciclo respiratório e isso contribui diretamente na qualidade do nosso sono, evitando o ronco durante a noite e fazendo descansar completamente para o dia seguinte. Se você deseja adquirir o, acesse o site abaixo!
Este artigo foi produzido pelos Redatores do Cultura Brasil e Conpass